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  • [한방] 성장에 영향을 주는 다섯가지

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  • 글쓴이 : mctown
  • 09.02.03 17:01:01
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성장에 영향을 주는 다섯가지


자라나는 아이들의 성장을 좌우하는 후천적인 요인들 중에서도 다음의 다섯 가지는 아주 중요합니다. 
 
 
 1.영양
 몸의 성장과 속도는 성장호르몬의 분비를 촉진하는 영양섭취에 직접적으로 영향을 받기 때문에 균형 있는 영양은 성장에 영향을 주는 환경요인중 가장 중요합니다. 규칙적인 식습관과 편식을 하지 않는 것이 무엇보다도 중요하고 필수 영양소를 골고루 갖춘 식단은 성장에 큰 영향을 미칩니다.  
 
 2.운동
키의 성장에 있어서 운동은 영양의 섭취만큼 중요한 역할을 합니다. 적당한 운동은 골격과 성장판을 자극하여 키 성장에 도움이 되며 성장호르몬의 분비를 촉진시키지요, 일반적으로 운동 후 30분 정도가 지나면 성장 호르몬 의 분비가 최대가 됩니다.
하지만 모든 운동이 성장에 좋은 것은 아닙니다. 운동마다 반복되는 동작들이 근육과 관절에 미치는 영향이 다르므로 키 성장에 도움이 되는 운동도 있고, 방해가 되는 운동도 있습니다.  
 
 3.수면
 성장호르몬은 수면 중 가장 많이 분비됩니다. 특히 10시 이전에 잠자리에 들어 숙면을 취하는 것이 성장에 가장 큰 도움이 됩니다.
취침 후 1-4시간(보통 밤 10시에서 새벽 2시)에 성장호르몬이 가장 많이 분비되므로 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 좋습니다. 공부 등으로 늦게 잘 경우라 하더라도 밤 12시는 넘지 않는 것이 바람직합니다.  
 
 4.스트레스
 스트레스가 지나치면 성장호르몬의 분비가 적어집니다. 정신적인 스트레스의 누적은 신체적인 증상이나 질환으로 나타날 수 있으므로 성장기 자녀가 밝고 즐겁게 생활할 수 있는 환경적인 배려가 매우 중요합니다.  
 
 5.바른척추
 조기 교육과 컴퓨터 게임 등의 영향으로 장기간의 앉아있는 자세는 척추의 부담과 더불어 변형을 가져옵니다. 특히 성장기 과정의 청소년기에는 더욱 많은 영향을 주며 이러한 잘못된 자세로 인하여 척추측만증과 향후에는 추간판(디스크)탈출증 등의 질환이 유발될 수 있습니다. 평소에 올바른 자세 유지가 중요하며, 혹시라도 등과 허리 등의 통증을 느낀다면 정확한 검진과 치료가 동반되어야 성장 장애를 예방할 수 있습니다. 

 

 

화정한의원
055-295-1566
원장 고화정

 

 

 
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